اداره سابقه
08-07-2008, 02:39 PM
http://www.furat.com/img/books/17938p1.jpg
{أطعمة تزيد التوتر...
إن الوجبات المتوازنة تلعب دورا حيويا في المحافظة على صحتك وتقليل توترك
وهناك بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن ترهق كبدك؛وترفع مستويات السكر في الدم
وتضر جسمك على المدى البعيد...
ومن هذه الاطعمة والمشروبات:
اولا/الكافيين:
هذه المادة الموجودة في
الشاي
http://www.global-b2b-network.com/direct/dbimage/50345409/Tea___Coffee_Pot.jpg
والقهوة
http://www.lifemastering.com/images/020_coffee2.jpg
والشيكولاته
http://www.experiencechocolate.com/images/index_chocolate.gif
والكولا
http://www.retroist.com/wp-*******/uploads/2007/04/coke.jpg
وغيرها...
تسبب إفراز الأدرينالين وبالتالي تزيد من مستويات
التوتر
ومدمنو الكافيين يستهلكون الغدد الكظرية المنتجة للأدرينالين أسرع من غيرهم
ومستويات التوتر عالية لديهم جدا
الكافيين يسبب زيادة الوزن على المدى البعيد
خاصة اذا جمع الانسان بينه وبين الوجبات الرديئة
إن استهلاك قدر كبير من الكافيين له نفس تأثير التوتر المستمر لفترات طويلة
ثانيا/الكحول:
http://www.fincasandinas.com.ar/assets/images/champania_brut.jpg
(اعاذنا الله واياكم)
من الاسباب الرئيسية للتوتر
ومما يدعو للسخرية ان كثير ممن يتناولونه يعتقدون انه يهديء اجسامهم ولكن في الواقع فإن الضغوط والكحول معا يعدا خليطا مهلكا
الإفراط في تناول الكحول يؤدي الى زيادة مخزون الدهون في القلب وتقليل الوظائف المناعية
ثالثا/الحلوى:
http://www.sptechs.com/emarket/thumbs/pics/item14342.gif
السكر ليس به اي مغذيات ضرورية
انه يوفر دفقات قصيرة من الطاقة داخل الجسم
مما يزيد من احتمال اصابة الغدة الكظرية بالإرهاق ويمكن ان يؤدي هذا الى الاصابة بالتهيج وقلة التركيز والاحباط
ان الاستهلاك العالي للسكر
يضع حملا كبيرا على البنكرياس
مما يزيد من احتمال الاصابة بمرض السكري
ثالثا/الاطعمة المالحة:
http://www.taaam.com/image/hotdogSandwich.jpg
يزيد الملح من ضغط الدم
ويضر الغدد الكظرية
ويتسبب في عدم الاستقرار العاطفي
استخدم بدائل الملح التي يتوفر بها البوتاسيوم بدلا عن الصوديوم
تجنب الاطعمة المعالجة الغنية بالملح مثل النقانق والشيبس واللحوم المعالجة كالمورتديللا
رابعا/الاطعمة الدهنية:
http://www1.istockphoto.com/file_thumbview_approve/582793/2/istockphoto_582793_chicken_burger_with_salad.jpg
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة(الحيوانية)
ومنتجات الالبان
والاطعمة المقليةو السريعة
إن الدهون تضع عبئا غير ضروري على القلب والاوعية الدموية
خامسا/اللحوم الحمراء:
http://www.farfesh.com/article-images/b04124115049.jpg
إن اللحوم الحمراء الغنية بالبروتينات تزيد من مستويات الدوبامين والنور إيبنفرين في المخ
وكلاهما مرتبط بالشعور بالتوتر والقلق
سادسا/الأطعمة المكررة والمعالجة:
http://www.lepain.ch/images/1/gateau_tarte/gateau_pomme.jpg
مثل الدقيق والخبز المصنوع من القمح الابيض تؤدي الى زيادة توتر الجسم لأنها غنية بالسعرات الحرارية وفقيرة بالمغذيات
إضافة الى هذا فجسمك يحتاج الى استهلاك الفيتامينات والمعادن ليهضم هذه المواد
من امثلة هذه المواد الكيك والبسكويت والمعجنات
سابعا/السمن الصناعي والزيوت المعالجة الاخرى:
http://goldenavatar.net/savoryspice.jpg
هذه الزيوت غنية بالأحماض
الدهنية المتحولة
ويمكن ان يكون لها تأثيرسلبي على الكوليسترول مما يزيد من احتمال الأصابة بأمراض القلب ويمكن ان تعوق هذه الدهون امتصاص الجسم للدهون الصحية
ثامنا/الأطعمة المتبلة:
http://images.allrecipes.com/global/recipes/big/17708.jpg
تحتوي على التوابل على زيوت طيارة
يمكن ان تتسبب في تهيج غشاء المعدة لذلك من الأفضل تجنب أطعمة مثل الكاري الحار
والاطباق المكسيكية والهندية إن الطبق الحار من الممكن ان يؤدي الى احداث ثقب في جدار المعدة
تاسعا/المواد المضافة والملونات:
http://amjad68.jeeran.com/photos/735537_l.jpg
ان المواد المضافة والملونات
تضيف عبئا كبيرا على الجسم لأنها تجبره على بذل مجهود أكبر من اجل التعامل معها
وينتج عن ذلك استهلاك
قر كبير من الطاقة والمغذيات القيمة التي كان من الممكن استهلاكها في شيء افضل
على سبيل المثال في تعزيز جهازك المناعي!
.
.
الله يديم الصحة علينا جميعاً
{أطعمة تزيد التوتر...
إن الوجبات المتوازنة تلعب دورا حيويا في المحافظة على صحتك وتقليل توترك
وهناك بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن ترهق كبدك؛وترفع مستويات السكر في الدم
وتضر جسمك على المدى البعيد...
ومن هذه الاطعمة والمشروبات:
اولا/الكافيين:
هذه المادة الموجودة في
الشاي
http://www.global-b2b-network.com/direct/dbimage/50345409/Tea___Coffee_Pot.jpg
والقهوة
http://www.lifemastering.com/images/020_coffee2.jpg
والشيكولاته
http://www.experiencechocolate.com/images/index_chocolate.gif
والكولا
http://www.retroist.com/wp-*******/uploads/2007/04/coke.jpg
وغيرها...
تسبب إفراز الأدرينالين وبالتالي تزيد من مستويات
التوتر
ومدمنو الكافيين يستهلكون الغدد الكظرية المنتجة للأدرينالين أسرع من غيرهم
ومستويات التوتر عالية لديهم جدا
الكافيين يسبب زيادة الوزن على المدى البعيد
خاصة اذا جمع الانسان بينه وبين الوجبات الرديئة
إن استهلاك قدر كبير من الكافيين له نفس تأثير التوتر المستمر لفترات طويلة
ثانيا/الكحول:
http://www.fincasandinas.com.ar/assets/images/champania_brut.jpg
(اعاذنا الله واياكم)
من الاسباب الرئيسية للتوتر
ومما يدعو للسخرية ان كثير ممن يتناولونه يعتقدون انه يهديء اجسامهم ولكن في الواقع فإن الضغوط والكحول معا يعدا خليطا مهلكا
الإفراط في تناول الكحول يؤدي الى زيادة مخزون الدهون في القلب وتقليل الوظائف المناعية
ثالثا/الحلوى:
http://www.sptechs.com/emarket/thumbs/pics/item14342.gif
السكر ليس به اي مغذيات ضرورية
انه يوفر دفقات قصيرة من الطاقة داخل الجسم
مما يزيد من احتمال اصابة الغدة الكظرية بالإرهاق ويمكن ان يؤدي هذا الى الاصابة بالتهيج وقلة التركيز والاحباط
ان الاستهلاك العالي للسكر
يضع حملا كبيرا على البنكرياس
مما يزيد من احتمال الاصابة بمرض السكري
ثالثا/الاطعمة المالحة:
http://www.taaam.com/image/hotdogSandwich.jpg
يزيد الملح من ضغط الدم
ويضر الغدد الكظرية
ويتسبب في عدم الاستقرار العاطفي
استخدم بدائل الملح التي يتوفر بها البوتاسيوم بدلا عن الصوديوم
تجنب الاطعمة المعالجة الغنية بالملح مثل النقانق والشيبس واللحوم المعالجة كالمورتديللا
رابعا/الاطعمة الدهنية:
http://www1.istockphoto.com/file_thumbview_approve/582793/2/istockphoto_582793_chicken_burger_with_salad.jpg
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة(الحيوانية)
ومنتجات الالبان
والاطعمة المقليةو السريعة
إن الدهون تضع عبئا غير ضروري على القلب والاوعية الدموية
خامسا/اللحوم الحمراء:
http://www.farfesh.com/article-images/b04124115049.jpg
إن اللحوم الحمراء الغنية بالبروتينات تزيد من مستويات الدوبامين والنور إيبنفرين في المخ
وكلاهما مرتبط بالشعور بالتوتر والقلق
سادسا/الأطعمة المكررة والمعالجة:
http://www.lepain.ch/images/1/gateau_tarte/gateau_pomme.jpg
مثل الدقيق والخبز المصنوع من القمح الابيض تؤدي الى زيادة توتر الجسم لأنها غنية بالسعرات الحرارية وفقيرة بالمغذيات
إضافة الى هذا فجسمك يحتاج الى استهلاك الفيتامينات والمعادن ليهضم هذه المواد
من امثلة هذه المواد الكيك والبسكويت والمعجنات
سابعا/السمن الصناعي والزيوت المعالجة الاخرى:
http://goldenavatar.net/savoryspice.jpg
هذه الزيوت غنية بالأحماض
الدهنية المتحولة
ويمكن ان يكون لها تأثيرسلبي على الكوليسترول مما يزيد من احتمال الأصابة بأمراض القلب ويمكن ان تعوق هذه الدهون امتصاص الجسم للدهون الصحية
ثامنا/الأطعمة المتبلة:
http://images.allrecipes.com/global/recipes/big/17708.jpg
تحتوي على التوابل على زيوت طيارة
يمكن ان تتسبب في تهيج غشاء المعدة لذلك من الأفضل تجنب أطعمة مثل الكاري الحار
والاطباق المكسيكية والهندية إن الطبق الحار من الممكن ان يؤدي الى احداث ثقب في جدار المعدة
تاسعا/المواد المضافة والملونات:
http://amjad68.jeeran.com/photos/735537_l.jpg
ان المواد المضافة والملونات
تضيف عبئا كبيرا على الجسم لأنها تجبره على بذل مجهود أكبر من اجل التعامل معها
وينتج عن ذلك استهلاك
قر كبير من الطاقة والمغذيات القيمة التي كان من الممكن استهلاكها في شيء افضل
على سبيل المثال في تعزيز جهازك المناعي!
.
.
الله يديم الصحة علينا جميعاً